Попробуйте вкусное смузи с черникой, семенами чиа, бананом, йогуртом или молоком, с медом и льдом по желанию — отличный заряд энергии и пользы!
Ингредиенты
- черника – 200 г
- семена чиа – 2 ст.л.
- банан – 1 шт.
- йогурт (или молоко) – 150 мл
- мед (по желанию) – 1 ст.л.
- лед – по желанию
Пищевая ценность
Калории: 64.0 ккалБелки: 5.0 гЖиры: 3.0 гУглеводы: 17.0 г
Детальный расчет КБЖУ
Пошаговый рецепт приготовления
Выложите чернику, банан и семена чиа в блендер.
Добавьте йогурт и мед.
Измельчите ингредиенты до однородной массы.
Если хотите, добавьте лед и снова взбейте.
Налейте смузи в стакан и подавайте немедленно.
